צמיחה מתוך משבר – צמיחה פוסט טראומטית

צמיחה פוסט טראומטית – מה זה? מי חווה את זה? איך זה משפיע על אנשים? מה גורם לצמיחה פוסט טראומטית? מה ההשפעות שלה? ולמה היא חשובה?

כולנו חווים משברים בחיים,
אמנם המילה משבר לא מקבילה למילה טראומה.
אך בשפה העברית, השימוש במילה משבר היא יותר שגורה.

משבר מול טראומה

המילה משבר משמשת אותנו כחלק טבעי בשפה, נמצאת בתוך שירים, ("אני בתוך משבר אז אל תגידי לי להתמודד" הדפוק ההוא/ירמי קפלן) בתוך מושגים בחדשות (משבר הדיור) וכחלק מהסלנג הישראלי.
המילה טראומה מרגישה כיום טבעי אחרי מה שעברנו, ועודנו עוברים.

אבל לפני השביעי באוקטובר, רוב האנשים פחות מרגישים ומכנים את משברי היוםיום כטראומה, ויש הפרדה ברורה. המילה טראומה נפוצה יותר בשימוש רפואי. החל מחבלה/מכה שמיד מוגדרת כטראומה, עד לשימוש בטראומה לחוויות של הנפש (לרוב ההתייחסות תהיה לחוויות קשות)

היה חשוב לי לעשות את ההבהרה הזאת,
כדי להציע לא להתייחס לשימוש במאמר הזה בצורה כבדה ויראת כבוד למילה טראומה.
ויכול להיות שנכון יותר להתייחס אליה כאן כמו למילה משבר.
אני כן רוצה להתייחס למונח הפסיכולוגי/רפואי PTG – Post Trauma Growth צמיחה פוסט טראומטית.
במאמר כאן אפרט על צמיחה פוסט טראומטית – מה זה? מי חווה את זה? איך זה משפיע על אנשים? מה גורם לצמיחה פוסט טראומטית? מה ההשפעות שלה? ולמה היא חשובה?

המלצה להאזנה לד"ר עוז גוטרמן – צמיחה מתוך משבר

לפני כל ההסברים,
הדרך הכי טובה שאני מציע כדי להבין את זה,
ויותר מכך – לקבל כלים שיעזרו לכם לצמוח ממשברים קטנים או גדולים, (או מטראומה)
להאזין לפרק בפודקאסט פשוט לחיות בריא עם ד"ר עוז גוטרמן:

שינויים בצמיחה פוסט-טראומטית

צמיחה פוסט-טראומטית (PTG) היא תופעה פסיכולוגית שבה אנשים חווים שינויים חיוביים בעקבות התמודדות עם אירוע טראומטי. שינויים אלו יכולים להתבטא במגוון תחומים, כגון:

• תפיסה עצמית מוגברת: תחושת חוזק, כוח אישי, תחושת שליטה וערך עצמי.
• יחסים עם אחרים: תחושת קירבה, אינטימיות וחמלה כלפי אחרים.
• משמעות בחיים: תחושת מטרה, כיוון והרמוניה בחיים.

התופעה של צמיחה פוסט-טראומטית ידועה כבר מאות שנים, אך רק בשנים האחרונות היא הפכה לנושא מחקר נרחב. מחקרים אלו הראו כי PTG היא תופעה נפוצה למדי, כאשר כ-30% עד 70% מהשורדים של אירועים טראומטיים מדווחים על שינויים חיוביים כלשהם בעקבותם.

גורמים לצמיחה פוסט-טראומטית-

ישנם מספר גורמים שעשויים לתרום לצמיחה פוסט-טראומטית, כגון:

• תכונות אישיות: תכונות כגון אופטימיות, חוסן נפשי ויכולת התמודדות טובה עם מצבי לחץ, עשויות להגדיל את הסיכוי לצמיחה פוסט-טראומטית.
• תמיכה חברתית: תמיכה חברתית מקרובי משפחה, חברים ומעגלים חברתיים אחרים, יכולה לספק לשורדים של אירועים טראומטיים את התמיכה והעידוד הדרושים להם להתמודד עם הטראומה ולצמוח ממנה.
• משמעות בחיים: תחושת משמעות בחיים, כגון תחושת מטרה וכיוון, יכולה לסייע לשורדים של אירועים טראומטיים למצוא נחמה ותקווה לאחר הטראומה.

השפעות הצמיחה הפוסט-טראומטית-

צמיחה פוסט-טראומטית יכולה להשפיע על מגוון רחב של תחומים בחיים, כולל:

• בריאות פיזית: מחקרים מצביעים על כך ש-PTG יכולה להוביל לשיפור הבריאות הפיזית, כגון הפחתה בסיכון למחלות כרוניות, שיפור בתפקוד המערכת החיסונית והפחתת הסיכון לתמותה מוקדמת.
• יחסים בין אישיים: PTG יכולה להוביל לשיפור היחסים עם אחרים, כגון תחושת קירבה, אינטימיות וחמלה כלפי אחרים.
• קריירה: PTG יכולה להוביל לשיפור בקריירה, כגון הגדלת המוטיבציה, היצירתיות והמומחיות.
• משמעות בחיים: PTG יכולה להוביל לתחושת משמעות בחיים, כגון תחושת מטרה, כיוון והרמוניה בחיים.

חשיבות הצמיחה הפוסט-טראומטית-

התופעה של צמיחה פוסט-טראומטית חשובה מכיוון שהיא מצביעה על כך שאירועים טראומטיים אינם בהכרח הרסניים, אלא יכולים להוביל גם לשינויים חיוביים. PTG יכולה לסייע לשורדים של אירועים טראומטיים להתמודד עם הטראומה, לשפר את בריאותם הנפשית והפיזית, ולמצוא משמעות חדשה בחיים.

צמיחה פוסט-טראומטית היא תופעה פסיכולוגית מרתקת ומעודדת. היא מראה לנו כיצד אירועים טראומטיים יכולים להוביל גם לשינויים חיוביים. הבנה טובה יותר של התופעה של PTG יכולה לסייע לשורדים של אירועים טראומטיים להתמודד עם הטראומה ולצמוח ממנה.

להאזנה בספוטיפיי בפרק בו אני מארח את ד"ר עוז גוטרמן לחצו כאן

לצפיה בראיון דרך ערוץ היוטיוב לחצו כאן