ריכזתי עבורכם רשימה קצרה של דרכים להרגיע חרדה ולחץ,
גם אם אתם מרגישים בסדר, ממליץ לעבור על הרשימה ולבדוק אם יש משהו מתוך הרשימה שתוכלו לשלב יותר בחיים:
שיתוף רגשות בנימה אישית
באופן טבעי כל מה שקורה מבחוץ משפיע גם על הבפנים שלנו.
זמנים לא פשוטים עוברים על כולנו.
מצב מורכב, מציאות מורכבת.
וכך גם המחשבות שלנו.
חלק מהזמן אני מרגיש שאני חי במלכוד.
מתעדכן בחדשות או ברשתות – מרגיש כעס, עצב, שנאה, צדקנות, מרגיש צורך לחנך, מרגיש פגוע מאוד, וגם פגיע.
מרגיש מוצף.
נמנע מחדשות – עושה דברים שגורמים לי להרגיש טוב, אנרגטי יותר, אפילו שמח, ואם השמחה מקבלת נוכחות או אם אני מביע אותה מול אחרים אז מגיעות מחשבות של אשמה, של ביקורת, שיפוטיות,
מצב מורכב כבר אמרתי?…
אמנם אני כותב כאן בבלוג בזמנים קשים,
אבל העצות שאני אשתף כאן רלוונטיות בעיני בכל סיטואציה של חרדה ולחץ.
גם בלי קשר למצב הפוליטי.
סערות מופיעות בחיים של אנשים ממש כמו רוח שמגיעה כמו משום מקום.
אז לא חשוב מה קרה ועד כמה אתם מרגישים שהרגשות, התחושות והמחשבות שלכם תואמים את המציאות.
זוהי רק נקודת מבט מסויימת.
יש לכם גוף אנושי, יש לכם תודעה, ומכאן שיש לכם את האפשרות והיכולת לשנות את המצב בו את אתם נמצאים.
אז איך אפשר להירגע?
רעיונות ודרכים להרגיע לחץ וחרדה
- מדיטציה: משתף במדיטציה שהקלטתי – ניתן להקשיב כדמיון מודרך. הסבר קצר ותרגול קצר.
- מדיטציה עם מונה נשימה – אסף פלדמן, קולגה יקר יצר מונה נשימות. בעיני זה מדהים, ממליץ בחום
- האזנה לאפרמציות – קישור לאפרמציות – הצהרות חיוביות
- האזנה לפודקאסט – משתף בפרק עם רן כליף של ריפוי דרך תודעה
תוכלו בפודקאסט למצוא תכנים נוספים בנושאים שונים הקשורים לאורח חיים בריא וריפוי טבעי
הבלוג של גל דרורי 