בשנים האחרונות, כל הנושא של גראונדינג – התקרקעות – כלומר, מגע ישיר עם הקרקע – צברה פופולריות רבה בזכות יתרונות בריאותיים רבים המיוחסים לה. אנשים ברחבי העולם מחפשים דרכים לשפר את בריאותם הנפשית והפיזית, והתקרקעות הפכה לאחד מהטיפולים המובילים בתחום הרפואה האלטרנטיבית. מחקרים חדשים מצביעים על כך שהמגע עם האדמה יכול לשפר את המאזן האנרגטי של הגוף, להפחית את רמות הלחץ, לעזור בהפחתת דלקת, ואף לשפר את איכות השינה.

ככל שהעולם המודרני מתפתח, אנחנו מוצאים את עצמנו מנותקים יותר ויותר מהטבע שסבב אותנו בעבר. במציאות הזו, אנו מבלים יותר זמן בתוך מבנים סגורים, מוקפים בטכנולוגיה, ומבלי לשים לב לאיבוד הקשר הישיר עם האדמה. העולם הדיגיטלי והחשמלי שסובב אותנו, יכול להפר את המאזן האנרגטי של הגוף, מה שמוביל למגוון בעיות בריאותיות. ההתקרקעות מציעה פתרון טבעי, ישיר ונגיש שמאפשר לנו לחזור למקורות, ולנצל את היתרונות הבריאותיים של מגע עם האדמה.

התקרקעות: איך זה עובד ומה היתרונות?

התקרקעות מבוססת על הרעיון של חיבור ישיר בין הגוף לאדמה, באמצעות מגע ישיר עם הארץ.
למשל: הליכה barefoot (ללא נעליים) על חוף ים, דשא או אדמה רכה.
למעשה, כאשר אנחנו במגע ישיר עם האדמה, הגוף פורק אנרגיה עודפת אל האדמה. הפריקה היא תהליך שבו הגוף משחרר אנרגיה עודפת או מטענים חיוביים שמצטברים בגוף. המטען החיובי מצטבר כחלק מהביולוגיה שלנו, אך בתקופותנו זה מוגבר, כתוצאה מחשיפה למקורות אנרגיה כמו מכשירים אלקטרוניים, מערכות חשמליות או אפילו מתח נפשי. ככל שמטענים חיוביים אלו מצטברים בגוף, הם יכולים להוביל לתסמינים של עייפות, מתח ולחץ, ואף להשפיע על בריאותנו הכללית.

כאשר אנחנו מתקרקעים, אנחנו  מאפשרים לגוף פריקה של האנרגיה הזו, ובכך אנחנו משחררים את המטענים העודפים, מה שמוביל להרגשה של הקלה ושיפור כללי במצב הרוח והבריאות הפיזית. הגוף מאזן את עצמו ומספק את התנאים האופטימליים לשיפור תפקוד מערכותיו השונות.

בנוסף לתהליך הפריקה, יש גם תהליך של טעינה – כאשר אנו נוגעים ישירות בקרקע, אנו "סופגים" אלקטרונים שליליים מהאדמה, שמאזנים את המטען החשמלי של הגוף ומפחיתים את העומס על מערכותיו. בימינו, אנו מוקפים באנרגיה חיובית ממקורות שונים (כגון מחשבים, מכשירים סלולריים, חשמל ביתי), אשר עשויה להפר את האיזון הפיזיולוגי של הגוף ולהוביל לתסמינים כמו כאבי ראש, עייפות, מתח, ושיבושי שינה.

מה אומרים המחקרים?

בשנים האחרונות, כמה מחקרים קליניים ומדעי-ניסוי החלו להתמקד בהשפעות של ההתקרקעות על הבריאות. אחת המסקנות העיקריות היא כי התקרקעות עשויה להפחית דלקת כרונית, לסייע בהורדת רמות לחץ דם ולשפר את איכות השינה. במחקר שנעשה בשנת 2015 בבריטניה, נמצא כי אנשים שהתקרקעו באופן קבוע חוו ירידה משמעותית ברמות הכאב הכרוני ובתסמינים של חרדה ודיכאון. מחקר נוסף שפורסם ב-2020 מצא כי הליכה barefoot על חוף ים מפחיתה משמעותית את הלחץ הנפשי ומסייעת בהפחתת רמות קורטיזול (הורמון הלחץ).

היתרונות של ההתקרקעות

גישת ההתקרקעות מציעה מגוון יתרונות בריאותיים, החל מהפחתת מתח וחרדה ועד לשיפור איכות השינה. המגע הישיר עם האדמה מסייע בשיפור המאזן האנרגטי של הגוף, ומפחית את העומס החשמלי שנבנה בו. ככל שהגוף מנותק מהאדמה, מצטברים בו מטענים חיוביים שמובילים למגוון בעיות פיזיות ונפשיות. על ידי חיבור חזרה לאדמה, הגוף מסוגל לשחרר את המטענים העודפים ולקבל אנרגיה מאוזנת יותר.

חלק מהיתרונות העיקריים של ההתקרקעות כוללים:

1. הפחתת מתח ולחץ: ההתקרקעות עוזרת להוריד את רמות הלחץ בגוף ולשפר את מצב הרוח.
   
2. שיפור איכות השינה: תהליך ההתקרקעות מסייע להקל על בעיות שינה, כמו נדודי שינה והתעוררות בשעות הלילה.
   
3. הפחתת דלקת: על ידי חיבור לקרקע, הגוף יכול לשפר את תפקוד מערכת החיסון ולמנוע דלקת כרונית.
   
4. שיפור הרגשה כללית: אנשים שמתקרקעים באופן קבוע מדווחים על תחושת רוגע ושיפור כלל המצב הפיזי והנפשי.
   

---

איך עושים את זה?

ההתקרקעות היא תהליך פשוט מאוד שכולל מגע ישיר עם הקרקע. אין צורך במכשירים מיוחדים או השקעה רבה. כל אחד יכול לשלב את ההתקרקעות בשגרת היום יום בצורה קלה ופשוטה. הנה כמה דרכים מומלצות:

1. הולכים barefoot: הליכה על דשא, חוף ים, או כל אדמה טבעית אחרת היא הדרך הפשוטה ביותר להתקרקע. אין צורך בנעליים, פשוט לשים רגליים על הקרקע ולהרגיש את החיבור.
   
2. שכיבה או ישיבה על האדמה: אם אתם רוצים להעמיק את החיבור, פשוט שכבו או שבו על דשא או חוף ים. הרגעים הללו יאפשרו לכם להרגיש את השפעת ההתקרקעות בצורה מלאה.
   
3. שימוש במוצרים להתקרקעות: אם אתם לא יכולים להיות בחוץ, ישנם מוצרים כמו שטיחים או מזרנים שמחוברים לאדמה ועוזרים לשחזר את החיבור הפיזי עם הקרקע.
   

---

סיכום

ההתקרקעות היא דרך טבעית, פשוטה וזמינה לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. החיבור לאדמה עוזר לשחרר מטענים עודפים בגוף, מאזנים את האנרגיה שלנו ומסייעים בהפחתת מתח, שיפור שינה ותחושת רוגע כללית. אין צורך בהשקעה כספית או במכשירים יקרים – כל מה שצריך הוא להתחבר חזרה לאדמה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים הרבים שמציעה.

אם אתם רוצים לשפר את בריאותכם ולהחזיר את האיזון לגופכם, זה הזמן להתחיל להתקרקע. צאו לטבע, הורידו את הנעליים, ותחוו את השפעת ההתקרקעות על הגוף והנפש.