טיפים לחיים בריאים

החלטתי הפעם להעלות פוסט קליל,
לרכז טיפים לבריאות טובה ולשמירה על אורח חיים בריא.
העצות שאני מציג כאן מבוססות על התנסות שלי, של המשפחה, של המטופלים שלי, או כולם יחד.
  1. לשלב בחיים התקרקעות – חיבור פיזי לאדמה.

מי שעוקב אחרי כאן, יודע שאני בעניין של התקרקעות, ומי שלא, אז עכשיו אתם יודעים

מה זה בעצם אומר?

במצב הרצוי – כל יום, במצב המצוי – מתי שמתאפשר חשוב להיות במגע פיזי ישיר עם האדמה.

הדרך הפשוטה – ללכת יחפים על אדמה, דשא, חול ים ולעבוד בגינה – להיות במגע עם האדמה וכל מה שצומח ממנה.

ויש את הדרך המודרנית – לפעמים זה נתפס קצת מוזר, וזה גם עולה כמה גרושים, אבל היתרון של זה הוא אדיר – כי אפשר ככה ליצור חיבור ממושך ולאורך זמן.

אני השנה התחלתי לישון עם סדין התקרקעות

ומזה כמה שנים אני משתמש בשטיח בזמן שאני במחשב (לפחות חלק מהזמן, כל עוד לא קר מדי ואני לא לובש גרביים).

לאחרונה הזמנתי גם רצועה מיוחדת שאפשר לחבר לנעל וככה להיות מחובר פיזית לאדמה תוך כדי הליכה בטבע עם נעליים. עדיין לא ניסיתי את זה, אשתף על כך בטח בהמשך.

רוצים לקרוא או לשמוע עוד על הרעיון של התקרקעות, התועלת של זה ועל דרכים לשלב בחיים – מוזמנים לכאן.

  1. שטיפה וניקוי של הסינוסים ומערות האף.

בדיוק לאחרונה הילדים מנוזלים – וזה תזכורת נהדרת להשתמש בניקוי האדיר הזה.

אני משוכנע שזה הציל אותנו ויותר מפעם אחת ממצבים של צינון שיכלו להחריף לדלקת אוזניים או אולי לסינוסיטיס.

כאשר אני מצונן, אני משתדל לעשות ניקוי כזה, לפעמים, בעיקר עם הצינון הוא קליל, כלומר שרוב הזמן אין תחושה של נזלת והנחיריים פתוחים, פתאום בשטיפה בכל זאת יוצא, במילים עדינות, נוזל סמיך ולא צלול, שגם אם הייתי מנסה לקנח את האף הוא כנראה לא היה יוצא.

בשטיפה אני משתמש במלח סטרילי או במלח ים אטלנטי יחד עם טיפות אכינצאה – בין 5 ל20 תלוי כמה אני ממלא את המיכל ובחומרת המצב.

עם המיכל הייעודי זה ממש פשוט – שמים את הזרבובית בנחיר אחד מסובבים לצד השני, לוחצים על הכפתור שבתחתית המיכל ואז המים זורמים מנחיר אחד אל הנחיר השני.

אם יש חסימה או נזלת תקועה, אז רצוי וכדאי להוציא אויר מהאף תוך כדי הלחיצה, זה יעזור לה לצאת וישמור שלא ישהו יותר מדי זמן הנוזלים במערות האף.

  1. לצרוך אומגה 3 – מסייע להפחתת דלקות, שיפור ריכוז, העלאת מצב רוח ויש לו עוד יתרונות שנשמור אולי לפוסט שלם שנעשה בנושא.

בשנה האחרונה השתתפתי במחקר שבו נבדקו רמות שונות של חומצות שומן בדם, לפני לקיחה של אומגה 3, לאחר 3 חודשים של לקיחה ולאחר חצי שנה.

לקחתי בהתאם למשקל שלי 6 כדורים כל יום (יחד עם כדור של ויטמין E)

עד ההתנסות הזאת, אני הייתי ממליץ לאנשים להקפיד לצרוך אומגה 3 דרך התזונה – כלומר לאכול 2-3 דגים בשבוע ובנוסף לשלב פשטן טחון או זרעי צ'יה באופן יומיומי.
לקריאה נוספת על הצ'יה – מוזמנים לפוסט צ'יה – תוספת צ'י נהדרת לחיים

אני עדיין חושב שזה כדאי, אבל לגוף שלי זה לא היה מספיק והערכים היו יחסית נמוכים ( למקרה שאתם תוהים איך זה אצלכם, אז זה בדיקת דם מיוחדת שנשלחה למעבדה בגרמניה, ולא משהו שאפשר לבקש מהרופא משפחה). לאחר שראיתי באופן ברור את העלייה בערכים עם הנטילה היומית, וגם חשתי שיפור במספר רבדים, בדגש על זיכרון ופחות כאבי מפרקים (כל פעם שהייתי מאתגר קצת את הכתף, היא הייתה כואבת ועכשיו פחות)

מאז אני ממשיך לצרוך, וגם אני עובד יותר עם אומגה 3 בקליניקה.

מקווה כמו שכתבתי כאן, לכתוב פוסט יותר מפורט בנושא האומגה 3 והמחקר שהשתתפתי בו.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s