למה כדאי ללכת יחפים על אדמה? והאם אפשר להישאר מחוברים לאדמה גם שהולכים לישון?

קרקוע, הארקה, חיבור לאדמה, התקרקעות – Grounding, Earthing
לכל השמות הללו אני אתייחס כאן באותו אופן.

 

למעבר לפוסט החדש (שכתוב, דיוק ותוספת לפוסט שכאן) לחצו כאן: למה כדאי ללכת יחפים

 

במשך רוב שנות קיומו של האדם, הוא היה מחובר לטבע יותר ממה שאנחנו מחוברים היום.
אני מדבר לא רק על השהייה בטבע, אלא על ממש מגע פיזי עם הטבע. (הליכה על אדמה, מגע בעצים ועוד) ובעיקר אני אתייחס לחיבור לאדמה.

היום רוב האנשים כמעט ולא במגע עם האדמה.
במקרה הטוב כשהולכים לים, הולכים קצת על החול, וגם זה לא בדיוק מנהג קבוע אצל רוב האנשים – לראיה, אם תלכו לים בתל אביב או הרצליה, תראו שהרבה אנשים ילכו על הטיילת המרוצפת ליד.
דבר נוסף שאפשר להבחין בו, זה אנשים שהולכים על החול ונועלים כפכפים, סנדלים או נעליים.
וזה חבל – ביקור בים זה מקום מושלם ל- התקרקעות.

למגע של הגוף באדמה יש אפקט עצום על הבריאות שלנו.
ההשפעה של האדמה עלינו היא לא רק ברמה הציורית או המחשבתית, אלא ממש פיזית יש פריקה חשמלית של הגוף באדמה.
מי שרוצה לחקור את התחום הזה, תוכלו למצוא כאן בבלוג וגם באתר האישי שלי, כתבות ומאמרים בנושא. בפודקאסט שלי יש פרק בנושא – קישור בהמשך המאמר, ואם תרצו להרחיב מעבר- אז האינטרנט (בעיקר באנגלית) מלא בחומרים שמסבירים את זה באופן מדעי.

אני רוצה לשתף אתכם בכמה מחקרים שנעשו בנושא, אבל רגע לפני חשוב שתדעו – כל אחד יכול להגדיל את כמות הזמן שהוא מחובר לאדמה באופן משמעותי.
למעשה אני עכשיו יושב בתוך הבית וכותב על המחשב, אבל הרגליים שלי מונחות על שטיח התקרקעות שמחובר לאדמה – דרך חיבור הארקה.

התקרקעות ובריאות

ברמת הרעיון החיבור של הגוף אל האדמה יכול לעזור, להקל ובמקרים מסוימים אפילו לפתור בעיות בריאותיות שונות.
אני לא רוצה להרחיב בהסברים על כל בעיה, אז אסביר את זה בפשטות בעקיפין – מספיק שניקח רק את נושא השינה –

קרקוע ((grounding יכול לעזור משמעותית לשפר את איכות השינה, ושינה יותר טובה מסייעת לתהליכי ריפוי בגוף: החלמה ממצבי דלקת, הפחתת כאבים, שיפור זרימת הדם בגוף ועוד.

מחקר שנעשה על 60 אנשים (22 גברים ו 28 נשים) שסבלו מהפרעות שינה וכאבים כרונים בשרירים ומפרקים לפחות ששה חודשים.
הם חולקו באופן רנדומלי למעקב במשך חודש: כולם ישנו על מזרון עם סיבי קרבון (כלומר סדין שיכול להוליך חשמל) הקבוצה שנבחנה חוברה בכבל מהמזרון לאדמה, והקבוצה השנייה לא חוברה. (היה חיבור דמה ללא מגע באדמה)

התוצאות: מפתיעות (:

רוב האנשים שישנו עם חיבור לאדמה, דיווחו על שיפור בסימפטומים שהיה משמעותי לעומת קבוצת הביקורת.
השיפורים בקבוצה שנבדקה:

• זמן הירדמות קצר יותר
• איכות שינה טובה יותר
• שיפור בתחושת הרעננות בבוקר (100% שיפור אצל האנשים שהיו מחוברים לאדמה)
• הפחתה בתחושת שרירים תפוסים ותחושת כאב
• הפחתה בכאב גב ובכאבי מפרקים

•  הטבלה נלקחה מתוך קישור 2 למטה

בנוסף לכל  השיפורים הללו – האנשים שישנו מחוברים לאדמה (EARTHING) דיווחו על הקלה באסטמה, דלקת מפרקים שגרונית, PMS, דום נשימה בשינה (sleep apena) וגם יתר לחץ דם.
התוצאות הללו אומנם על כמות קטנה של נבדקים אבל הם מוכיחות את השיפור המדהים ואת התרומה האדירה לבריאות האדם לחיבור לאדמה.

מקור המחקר: Ober C. Grounding the human body to neutralize bioelectrical stress from static electricity and EMFs. ESD Journal, January 2000.

איך אתם יכולים לשלב את זה בחיים שלכם?

הכי טוב זה להיות כמה שעות ביום עם רגליים יחפות על האדמה.
אני משוכנע שאפילו לשעה אחת ביום תהיה השפעה מהותית על הבריאות שלכם!
כמה יכולים לעשות את זה?
בעולם המודרני, הרוב לא.
אז מה כן?
זה אולי ישמע לחלקכם מוזר, אבל הדרך הכי נוחה ופשוטה לעשות את זה, היא דרך חיבור להארקה בחשמל. יש מוצרים שאפשר להזמין באינטרנט ופשוט לחבר אותם.

:מוצרים מומלצים

מומלץ לקנות מוצרים של groundology

לכניסה לחנות מוצרי התקרקעות של האתר

לעמוד הסדינים בחנות

לדעתי, זוהי הדרך הטובה ביותר להתחבר לאדמה ולנצל את כוחו של הקרקוע לטובת בריאותכם.
ברגע שישנים על סדין כזה, אתם תהיו מחוברים במשך שליש או רבע מהיממה.
זה גם הכי מזכיר את המחקר שצירפתי כאן שבו כמעט כל מי שישן על סדין שמחובר להארקה, דיווח על שיפור משמעותי בשינה, על הפחתה בכאבים שונים ועל תחושת ערנות משופרת.

סדין זוגי (153*203) מידה קינג סייז – זה מה שמתאים לדעתי לרוב המיטות

סדין זוגי מותאם – גודל: 160*200 מתאים למי שיש מיטה זוגית גדולה מהגודל הרגיל. כדאי לפני ההזמנה לקחת מטר או סרט מדידה ולוודא מהו רוחב המיטה שלכם.
אם אתם מתלבטים מה לקנות, אז לכו על זה. הגומי ממש נמתח טוב אז זה יתאים גם לסדין זוגי רגיל, וההבדל בכסף הוא מזערי.

קישור לסדין קרקוע (סדין הארקה) – אם אתם רוכשים, אשמח שתשתפו אותי בהשפעה.
שימו לב למידה, כיוון שמניחים את זה על המיטה, זה יתאים גם למיטות גדולות יותר. אם מישהו רוצה שאני אוסיף עוד מידות קטנות/גדולות יותר שירשום לי.

• יריעה לפריסה על המיטה (בד ארוך לחצי מיטה) – כך אתם יכולים לחבר את עצמכם מבלי לחבר את הבן/בת זוג.
  זה למעשה סדין בלי גומי, ככה שאפשר גם לשים רק על חל מהמיטה אם רוצים
  אפשר גם מי שרוצה להתחבר לא באופן יומיומי להשתמש בזה ואז אפשר לנייד את זה ולהשתמש בזה גם על ספה או כורסא בסלון
  קישור לסדין בגודל 305 על 90 ס"מ
• ציפה לכרית – ציפה מיוחדת שמתחברת להארקה – מתאים למי שרוצה לבדוק את ההשפעה, אבל לא רוצה להשקיע בסדין שעולה יותר. כדאי לזכור זה לא בהכרח חתונה לכל החיים. אפשר גם לישון עם זה תקופה, אם בחיים יש תקופות שאתם טרודים יותר, אם אתם סובלים מחרדות – חיבור לאדמה בהחלט יכול לעזור ושווה בדיקה.
• קישור לציפה המיוחדת (שימו לב שלא מגיע יחד עם חיבור הארקה, וצריך לרכוש חיבור הארקה נפרד)
•  קבל הארכה בודד – שימו לב שאפשר לקנות כבל באורכים שונים וזה משפיע על המחיר. כאן צירפתי קישור לכבל 3 מטר
• חיבור עצמי ישירות לאדמה – הכי פשוט להתחבר דרך חיבור ההארקה שבתקע ( החור התחתון הנמוך מבין 3 החורים) אבל מי שרוצה להכין חיבור עצמאי יכול לחבר את זה ישירות אל האדמה וכך להתחבר ישירות

• ולסיום המוצר שאני הכי אוהב:

• שטיח מיוחד רב שימושי ( זה לא בדיוק שטיח, יש לזה יעודים שונים. אני משתמש בזה לכפות הרגליים גם בבית וגם שאני במחשב בקליניקה.
  אפשר גם בשכיבה לשים את זה על מתחת לרגליים. אני לפעמים נח בקליניקה ואז אני מניח את זה על מיטת הטיפולים, אבל אפשר על כל מיטה. המוצר עצמו מגיע עם ציור שבו רואים הצעות לשימוש כמו אלו שציינתי, וגם למטרה של לשים מתחת למקלדת או על שולחן העבודה ואז אמות הידים יכולות לגעת בזה בזמן עבודה על המחשב.
  אני אישית מאוד אוהב את החיבור של הרגליים לאדמה. יש לזה גם אלמנט מחשבתי – מבחינתי הרגליים שלי נוגעות באדמה. והמחשבה הזאת רק מגבירה את יעילותו של המוצר. כך או כך זה עובד!

  קישור לשטיח מיוחד עם קבל הארקה לחיבור לאדמה

.מי שרוצה להרחיב על הנושא – ברשת יש המון קישורים
בחו"ל אפשר לראות את ההתקרקעות כתנועה. מעגל האנשים שמאמצים את החיבור לאדמה כחלק משגרת החיים הולכת וגדלה.

אני מצרף עבורכם מספר קישורים:

1. פרק על התקרקעות בפודקאסט פשוט לחיות בריא
2. הרצאה על התקרקעות – grounding
3. סרטון קצר שמסביר את הרעיון של התקרקעות – grounding 
4. מחקר מPUBMED שכולל את המחקר שהצגתי כאן ועוד